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    适合10人以下早会小游戏

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      教练需要提前把场地布置好,比赛中用的器材,足球的数量是否足够游戏的开展。教练在比赛中注意和球员的互动,在比赛中善于鼓励球员,多与球员进行击掌,给球员增加信心。在每节的训练结束要有补水环节。每节训练结束,教练也要善于进行总结,指出球员训练中的一些不规范动作等。多结球员发言的机会,让他们发表自己的观点。

      提高冲刺速度、在足球场上风驰电掣,这是很多足球运动员和爱好者的刚需。速度并不是光跑就能跑出来的,作为五大身体基本能力之一,速度的训练是一门复杂的理论。今天我用最简单的方式,给大家讲讲如何直接有效地提高你的跑速。

      最近的几项研究,包括Iaia&Bangsbo2010,Iaiaetal.al.2009,Skovgaardetal.al.2016,Iaiaetal.al.2015已经表明,速度耐力训练可以显著改善田径运动员和足球运动员的无氧和有氧运动的能力。

      虽然这篇文章中引用了一些关于跑步训练的研究,但其它方面的研究也取得了类似的结果,包括速度耐力训练和小场比赛。足球训练或者小场比赛的优势在于在这个过程包含的速度耐力训练所需要的一切要素——包括短距离冲刺、变向、加速、减速、有球运动等符合足球特点的训练内容。从理论上讲,这类运动对提高队员在场上的表现更有帮助。

      下面是几个具有足球特点的速度耐力训练的例子,它们都是15-30秒的高强度有球训练:2*20-30米折返跑,每次在末端减速并完成一次一脚传球;在一个长30-40米宽10米的场地上进行1V1对抗;在一个20*30米的场地上进行2V2对抗;在正规球场的半场,每组4,5或6个人进行高强度压迫训练,全队高强度压迫控球方。

      速度耐力训练可以进一步分为“发展速度耐力训练”——使用15-30秒的持续时间和训练-休息比率在1:4-1:6之间;以及“维持耐力维持训练”——依然是15-30秒的训练时间,但是休息时间更短,训练-休息比率在1:2-1:3之间。

      当然,上面给出的例子仅仅是足球教练和体能教练可以用来进行速度耐力训练中上百种训练方式中的几个代表。如果运用正确,速度耐力训练可以最大限度地提高球员的速度和耐力,同时训练量还不会很大,使教练有更多的时间来计划和执行技战术方面的训练。

    3五公里成绩跑到25分钟了,可以进行耐力训练,进行变速跑,先跑三公里热身,拉伸后进行变速跑,以400米的跑道为例,直线用最快的速度冲刺,弯道用最慢的速度恢复但不要停,然后再直线冲刺,再弯道慢跑,如此往返,尽力完成更多圈数,一周进行二到三次,要隔天进行。这样一来,你会有质的变化。。但要坚持。

      看了文章有些感概。足球确实是第一运动,可以吸引幼儿园和小学的男男女女你,友好度比较高。如果希望孩子能够投入进去的话,我觉得除了学校和教练的指导魅力之外,足球本身对抗的乐趣,比赛的刺激,以及家庭成员主要是家长对足球的兴趣会有很大的影响力。当然,如果有个每周踢球的父亲,在孩子很小的时候就带着孩子去看球,即使不是职业联赛,孩子也会对父母热爱的事物产生兴趣。

    1,首先要确认你目前的体能是什么水平,可以拿跑步的成绩来做标准,比如五公里的成绩是多少,如果五公里成绩能进到25分钟,说明相当不错,需要加强的是足球专项体能训练,后面会说到方法,如果五公里成绩在30分钟以上,需要先加强心肺功能,耐力训练。

      最后一个是射门,射门一看精度二看力度,但是职业和业余的区别主要体现在射门机会的选择和把握上,还有远射。野球场能见到几次远射?但是远射是足球常规的进攻手段,尤其是后插上,倒三角,外点,内切这几种情况,没有远射能力其实少了很多进攻选择,但是业余爱好者们大多力量不够,只能大吊门,但是说实在的,能吊进的都是捡漏,野球场真正有质量的远射是在太少了。另一个就是射门机会的选择和把握,多数业务爱好者的射门技术解锁不全面,面对门将时挑射推射都忘了,面对高空球不敢抽,不爱用头。如果你把职业联赛几场的进球剪成一个集锦,也罢业务比赛几场的进球剪成集锦,你会发现,前者五花八门,后者大同小异。

    2,如果五公里跑要30分钟以上,可以先练习慢跑,每周跑三到四次,每次跑五公里以上,跑前热身跑完拉伸,先把基础的心肺功能恢复到一定水平,才有基础进行耐力,爆发力训练。要不,一开始就上爆发力训练,会死的很惨。。。。

      训练前应该进行dynamicwarmup,也就是动态热身。以上的训练内容都包括大运动量训练以及冲刺跑,如果没有充分的热身很容易受伤。在训练结束后应进行staticstretching,静态的拉伸。我知道训练完很累,很多人都懒得动,但事实上拉伸十分重要。具体科学的依据我就不展开说了,我希望大家一定要拉伸。

      为了确保训练强度,训练时目标和惩罚措施要明确。例如,在第一个例子折返跑中,准确的传球数量就可以作为一个目标。随着训练的进行,这个目标也会越来越高。在小场比赛中1V1和2V2,没有赢球或者没能射中目标的一方应该被“惩罚”做几个的俯卧撑。

      我儿子六岁开始踢球,刚满九岁,也收到了几个名校的转学邀请。身边越来越多的家长支持自己孩子踢球,想要培养孩子的足球特长,从足球爱好到足球特长,除了孩子本身的天赋外,更需要教练、家长、孩子三方的共同努力。

      首先需要良好的颠球基本功,我个人觉得颠球过500绕球划一圈的花式就根本不是问题,但想要连续划圈你就需要训练自己的核心力量(腹部和腰背),大腿力量(耐力为主,因为视频里大多颠球花式大神的腿都很细),心肺功能(不然做几个动作就没劲儿了)。

      对孩子来说,一开始学习踢球,只是单纯地享受足球带给他的快乐。但对家长说,特别是觉得自己孩子有天赋的家长来说,希望孩子的踢球爱好能转变成特长,觉得既然花了时间精力金钱来练球,孩子就应该认认真真地练球,甚至有的父母恨不得孩子冬练三九夏练三伏。

      初中因为踢球,和管理操场的大爷打架;晚上十一点钟借着路灯和体育老师在路上练球;托人从市里稍了一本《足球技法图解》然后奉为珍宝;高中操场很小,踢野球不仅要过掉对方的人,还要时不时盘过若无其事站在临时球场里聊天的女生,一不小心把人踢了赔礼道歉半天;高考前还和班级足球队的同学拜了把子;无数次感慨我们的足球环境为什么这么差……曾经四处搜集足球有关信息的我,如今已经懒得打开虎扑了,真他妈羡慕这些孩子!

      不要限制孩子在场上的位置,同孩子的教练沟通,给孩子机会尝试打不同位置,站在不同位置上孩子对比赛的理解是不同的,给孩子提供了多种不同的空间处理能力,这样可以让他对比赛有更深刻的整体理解和把握,培养不同情况下的进攻和防守能力。

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